การดำรงชีวิตในตอนนี้ที่จำต้องพบเจอกับภารกิจต่างๆเยอะแยะ ตั้งแต่ตื่นอย่างง่วงหงาวหาวนอน


เดินทางไปเรียนหรือไปปฏิบัติงาน แรงกดดันจากหน้าที่ที่รับผิดชอบ ความตึงเครียดจากสังคมรอบๆ แล้วก็ความเหน็ดเหนื่อยจากการใช้ชีวิต สิ่งต่างๆพวกนี้ล้วนแล้วแต่บ่อนทำลายพลังชีวิตของเราให้กะปลกกะเปลี้ย เหนื่อยแรง ไม่แจ่มใส หรือรู้สึกอ่อนเพลียไม่มีแรงสุดๆโน่นหมายความว่าทั้งทางด้านร่างกายและทางด้านจิตใจพวกเราอยากพักแล้ว

ทุกๆวันหยุดสุดสัปดาห์ควรจะได้พักอย่างเป็นจริงเป็นจังสัก 24 ชั่วโมง หยุดเดินทางท่องเที่ยวห้างฯ เปลี่ยนแปลงจากขับขี่รถออกไปรับลมบ้านนอก มาเป็นการนอนให้เต็มที่ แล้วก็ปลายอาทิตย์เตรียมอาหารดีๆมีสาระย้ำผักผลไม้ไว้ เพื่อวันหยุดจะได้ทำมื้ออร่อยกล้วยๆรับประทานเองโดยไม่ต้องวุ่นวายกับการออกไปซื้อก็สามารถฟื้นฟูพลังได้แล้ว เพื่อขอคืนความมีชีวิตชีวาให้กลับมา มีแนวทางกล้วยๆแต่ว่าเห็นผลอย่างดีเยี่ยมยิ่งมาฝากกันนะครับ

เริ่มจากอาหาร ควรทานอาหารพวกผัก ผลไม้ รวมถึงดื่มน้ำให้เพียงพออย่างน้อย 6 – 8 แก้ว หรือมากกว่านั้น เพราะเหตุว่าในผักและผลไม้มีน้ำตาลฟลุ๊กโตสที่ร่างกายสามารถใช้ประโยชน์ได้ในทันทีทันใด ตลอดจนยังอุดมไปด้วยวิตามินรวมทั้งเกลือแร่ และสารต้านอนุมูลอิสระ รวมไปทั้งการกินน้ำอย่างพอเพียงจะช่วยทำให้ปรับเซลล์แล้วก็อวัยวะภายในร่างกายทำงานได้ธรรมดา รวมทั้งช่วยสำหรับในการขับของเสียได้อีกด้วย

แล้วต่อจากนั้นเป็นการออกกำลังกาย เป็นที่ทราบกันอยู่แล้วว่าการออกกำลังกายถือได้ว่าเป็นยาอายุวัฒนะ ที่ไม่เพียงแค่จะช่วยปรับสุขภาพดีเท่านั้นเอง ทุกๆครั้งที่ออกกำลังกาย ยังช่วยทำให้ปรับร่างกายหลั่งสารที่ความสบายออกมาอีกด้วย ก็เลยไม่แปลกที่เวลาเหงื่ออออกนิดๆจะรู้สึกแจ่มใสขึ้นมาในทันทีทันใด

การพักผ่อนอย่างพอเพียง ก็เป็นอีกทางหนึ่งที่ทำให้ร่างกายเบิกบานใจได้ เนื่องจากร่างกายได้รับการผ่อนคลายจิตใจ ฟื้นฟู รวมทั้งปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมส่วนต่างๆของร่างกายโดยธรรมชาติอย่างเต็มเปี่ยม ผู้ที่มีความชำนาญชี้นำว่า มนุษย์ควรได้รับนอนพักขั้นต่ำ 6 – 8 ชั่วโมง หรือถ้าทำไม่ได้ คงจะหลับลึกให้ได้ขั้นต่ำ 4-6 ชั่วโมง ก็พอเพียงจะช่วยได้ครับผม

นอกจากนี้ การรู้จักปล่อยวาง มองโลกในแง่ดี ยิ้มรับกับทุกวิกฤติปัญหา ก็ถือว่าเป็นแนวทางการสร้างความสดใสอีกวิธีการหนึ่งได้อย่างยอดเยี่ยม ซึ่งวิธีดังที่กล่าวถึงมาแล้วไม่เพียงแค่จะช่วยปรับให้เราแจ่มใส แจ่มใสเท่านั้นเอง หากแต่ยังให้ผู้ที่เผชิญพลอยแจ่มใสตามเราไปด้วย

อย่ารอคอยให้ถึงวันหยุดยาวติดต่อการจำนวนหลายวันรายปีเพื่อเก็บ กระเป๋าไปพักที่ต่างประเทศอย่างยิ่งจริงๆ อย่างงั้นค่อนข้างจะนานเหลือเกินหน่อย แต่ว่าถ้าเกิดคุณได้เพิ่มพลังใหม่ให้ตนเองอาทิตย์ละครั้ง เว้นแต่คุณจะอ่อนเพลียลดลงแล้วยังจะผ่องใสกว่า อีกด้วย ถ้าหากทำเป็นทุกเมื่อเชื่อวันความมีชีวิตชีวาผ่องใสก็จะอยู่กับคุณไปอีกนาน

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *