หากจะกล่าวถึงโรคที่มาพร้อมด้วยความเสื่อมถอยของกระดูก สิ่งที่เอ่ยถึงกันมากมายคงจะหนีไม่พ้น โรคข้อเสื่อม ที่ผู้คนจำนวนมากเห็นว่า โรคจำพวกนี้ชอบเกิดขึ้นกับผู้สูงวัยแค่นั้น ทั้งๆที่จริงแล้วอาการโรคนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับคนทุกเพศทุกวัย สาเหตุจากความเสื่อมโทรมของกระดูกอ่อนที่ห่อข้อกระดุกนั้นๆค่อยให้ไปหรือต่ำลง ซึ่งเมื่อพวกเราขยับเขยื้อนร่างกาย ไม่ว่าจะเป็น การเดิน การยืน การนั่ง ก็จะมีการเสียดสีอยู่เสมอเวลา จนถึงทำให้มีการเกิดลักษณะของการปวดแล้วก็มีผลต่อการใช้ชีวิตประจำวันอย่างมากมาย ดังนี้การหลีกเลี่ยงหรือลดการเสี่ยงของการเกิดโรคนั้นไม่ใช่เรื่องยาก ถ้าเกิดพวกเรารู้จักเลือกกินอาหารและก็ดูแลร่างกายอย่างดีเยี่ยม ก็จะสามารถช่วยทำให้คุณไกลห่างจากโรคดังที่กล่าวถึงมาแล้วได้
ของกินต้านทานข้อเสื่อม
โภชนาการที่ดีล้วนแต่ว่ามีผลต่อสุขภาพทางกายของมนุษย์ทั้งหมด ถ้าร่างกายได้รับของกินที่ดีและก็มีคุณประโยชน์จะช่วยชะลอข้อเสื่อมหรือช่วยทำให้อาการข้อเสื่อมดียิ่งขึ้นได้ แต่ว่าถ้าร่างกายได้รับของกินที่ไม่มีสาระ ก็จะยิ่งรีบให้ข้อเสื่อมเร็วขึ้น ขึ้นรถของกินที่ช่วยชะลอแล้วก็ทุเลาอาการข้อเสื่อมเช่น
1.ของกินที่อุดมไปด้วยแคลเซียม เนื่องจากว่า แร่ประเภทนี้จะช่วยในสำหรับการสร้างเสริมความแข็งแรงให้กับกระดูกและก็ลดการเสี่ยงของการเกิดโรคข้อเสื่อมได้ แหล่งของกินที่มีแคลเซียมเป็นต้นว่า ผักใบเขียว อย่าง บล็อกวัวลี คะน้า ผักเครือญาติกะหล่ำ กล้วย โยเกิร์ต เนยแข็ง งาดำแล้วก็เต้าหู้
2.ของกินที่อุดมไปด้วยวิตามินซีสูง มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยบำรุงรักษาเอ็นข้อต่อต่างๆได้โดยตรง ทั้งยังช่วยทุเลาอาการอักเสบที่เกิดขึ้นได้ ของกินที่มีวิตามินซีสูงเป็นต้นว่า ส้ม สับปะรดฝรั่ง บล็อกวัวลี มะเขือเทศ กะหล่ำปลี หรือผลไม้ที่มีรสชาติเปรี้ยว
3.ทานผักและก็ทานผลไม้หลายสีให้มากเพิ่มขึ้น เพื่อเพิ่มรสรวมทั้งสีสันให้มื้อของกินของคุณ ด้วยการกินผักแลผลไม้หลากสีอาทิเช่น มะเขือเทศ แครอต กะหล่ำปลี ข้าวโพด ฝักทองคำแล้วก็ผักใบเขียวเข้ม เพราะว่า ในผักแล้วก็ผลไม้อุดมไปด้วยกากใยอาหาร สารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยทำนุบำรุงข้อ ทั้งยังยังให้พลังงานต่ำ ที่มีผลดีต่อการลดหุ่น
4.กรดไขมันโอเมก้า -3 ช่วยลดและก็ทุเลาอาการข้ออักเสบแล้วก็ลดการเสียดสี หารขัดข้องของข้อในตอนเวลาเช้า ของกินที่กรดไขมันโอเมก้า-3 เช่น ปลาแซลมอน ปลาดุก ปลาทู ปลาช่อนปลาซาร์ดีน ปลากระบอก โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับคนเจ็บที่มีลักษณะรูมาตอยด์
5.กรดไขมันไม่อิ่มตัว เหตุเพราะกรดไขมันไม่อิ่มตัว นับว่าเป็นกรดไขมันคุณภาพดีที่นอกเหนือจากที่จะมีสาระต่อสถาพทางร่างกายแล้ว ยังมีฤทธิ์ลดการอักเสบแล้วก็หยุดลักษณะของการปวดของข้อต่างๆก้าวหน้าไม่แพ้ยาในกรุ๊ปNSAIDs หรือยาพารา ของกินที่เป็นแหล่งของกรดไขมันไม่อิ่มตัว อย่างเช่น น้ำมันที่ผลิตขึ้นมาจากมะกอก น้ำมันที่สกัดจากรำข้าว น้ำมันงา น้ำมันที่ทำจากถั่วเหลือง แม้ว่าน้ำมันพวกนี้จะเต็มไปด้วยคุณประโยชน์ทางโภชนาการที่ดีต่อสภาพทางด้านร่างกาย แม้กระนั้นต่างก็รู้จักควบคุมจำนวนสำหรับเพื่อการทานด้วย เนื่องจากว่า น้ำมันที่กล่าวมานี้ให้พลังงานมากถึง 400 แคลอรี ที่บางทีอาจจะมีผลทำให้น้ำหนักตัวมากขึ้นได้
6.เครื่องเทศและก็สมุนไพรบางจำพวก สมุนไพรบางประเภท เป็นต้นว่า ขิงรวมทั้งขมิ้น นอกเหนือจากการที่จะมีฤทธิ์ต้านทานการอักเสบรวมทั้งทุเลาอาการขัดข้องรอบๆข้อต่อแล้ว ความร้อนของขิงยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต ทำให้การไหลเวียนของโลหิตดำเนินงานได้อย่างมีคุณภาพมากยิ่งขึ้น แถมขิงยังมีสารต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย
อาการหรือโรคข้อเสื่อม เป็นอาการที่มักพบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งวัยทำงาน วัยรุ่นที่ทำงาน รวมทั้งยากต่อการดูแลรักษา โดยเหตุนั้น การลดการเสี่ยงของการเกิดโรคที่เห็นผลนอกเหนือจากการรู้จักเลือกทานอาหารที่ก็ดีแล้วบางครั้งอาจจะควรจะมีการเปลี่ยนแปลงการกระทำบางสิ่งในชีวิตประจำวันทั้งยัง การเดิน การนั่ง การยืนรวมทั้งการบริหารร่างกาย รวมด้วย เพื่อประสิทธิภาพและก็ชีวิตที่ดีของคุณในภายภาคหน้า

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *