การที่พวกเรานั้นนอนไม่หลับเป็นประจำหรือติดต่อกันเป็นเวลานานก็ทำให้เกิดโทษและส่งผลเสียรวมทั้งไม่ดีต่อร่างกายแล้วก็ชอบมีสุขภาพไม่ดีการที่สามารถช่วยให้นอนนั้นก็ต้องหาแนวทางเพื่อช่วยลดหรือบำบัดรักษาอาการนี้ 

ซึ่งการจุดเกิดเหตุผลที่พักผ่อนไม่หลับนั้นก็บางทีอาจจะเป็นเนื่องจากการนอนที่ไม่ตรงเวลาหรือมีความตึงเครียดมากจนเกินไป รวมถึงอาหารอีกด้วย เพราะบางอย่างที่รับประทานเข้าไปนั้นก็อาจจะเป็นไปได้ว่าจะมีการกระตุ้นทางสมองให้มันนั้นดิ้น สิ่งที่กระตุ้นสมองซึ่งก็คือ กาแฟน ยาสูบ หรือ สุราเบียร์สด อาการจากผู้ที่นอนไม่หลับที่หลายๆคนนั้นเป็นก็คือ การที่ร่างกายนั้นอยากพักแบบว่าอย่างอยากนอน แต่ว่าพอลเตียงทิ้งตัวนอนลงพร้อมทั้งข่มตาหลับแม้กระนั้นก็นอนไม่หลับแม้กระนั้นอาการนี้หรือโรคนอนไม่หลับนั้นมักทำให้พวกเรานั้นแก่ลงและก็สุขภาพไม่แข็งแรงอีกด้วย


สิ่งที่สามารถจะช่วยอาการนี้จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงการที่มีกิจกรรมที่ใช้สมองที่มากมายก่อนเพราะว่าแม้พวกเรานั้นใช้ความคิดมากก็จะก่อให้สมองนั้นตื่นตัวแทนที่สมองนั้นจะบรรเทาก่อนไปนอนโดยการนอนนั้นพวกเราบางครั้งอาจจะควรมีการเข้าฌานก่อนจะพอดีนอนบนที่พักผ่อนรวมทั้งปล่อยตัวปล่อยใจกับสมองให้ตามความสะดวกรวมทั้งปลดปล่อยทุกๆอย่างก่อนนอน การที่จะสามารถช่วยให้นอนได้ง่ายนั้นพวกเราควรมีเวลาการกินของกินให้ตรงเวลาหรือเรียกสั้นๆกล้วยๆว่ารับประทานข้าวให้ทันเวลานั่นแหละ พวกสิ่งที่รับประทานจุบจิบนิดหน่อยนั้นก็ควรจะน้อยลง ช่วงเวลากลางวันกินได้อยู่แต่ว่าช่วงเวลาค่ำคืนถ้าหากงดเว้นได้ก็ควรจะงดเว้นเพราะถ้าหากพวกเรายิ่งรับประทานก็ยิ่งตื่น ทำให้ตาสว่างแล้วก็ถ้าหากอยากที่จะให้มันดีก็ควรจะรับประทานอาหารให้ตามเวลาแม้กระนั้นถ้าเกิดตอนนอนอยู่นั้นมีลักษณะหิวหรือท้องนั้นร้องอ๊อดก็หาน้ำอุ่นไปรับประทานรองท้องไปสักแก้วก็บางทีอาจจะช่วยบรรเทาและก็ช่วยประทังความหิวไปได้บ้าง


สิ่งที่จำเป็นสำหรับในการไปนอนนั้นพวกเราก็จะต้องสร้างบรรยากาศห้องนอนให้สบายตาหรือทำให้บรรยากาศให้มันมองบรรเทาที่เอาไว้สำหรับพัก

 ยิ่งถ้าหากจะให้ชี้แนะก็เสนอแนะให้ซื้อเทียนหอมมาจุดเอาไว้ในห้องเพื่อมันช่วยทำให้มันเป็นกลิ่นบริสุทธิ์ก็บางครั้งก็อาจจะช่วยทำให้พวกเรานั้นบรรเทารวมทั้งนอนได้สบายขึ้น แม้กระนั้นที่กล่าวมาก็ไม่ใช่ทั้งหมดทั้งปวงด้วยเหตุว่าบรรยากาศในห้องก็ดีแต่ถ้าเกิดอากาศในห้องนั้นมันร้อนเหลือเกินหรือเย็นเหลือเกินก็ไม่ดีแบบเดียวกัน เสียงรอบๆก็ไม่สมควรได้ยินเสียงดัง หรือหาใส่ที่ปิดตากับปิดหูไว้ก็บางครั้งก็อาจจะช่วยได้นิดหนึ่ง อุตสาหะไม่ดูโทรทัศน์ก่อนนอนหรือทำอะไรบนเตียงให้มีความรู้สึกว่าห้องนอนนั้นเอาไว้นอนเพียงอย่างเดียวก็จะสามารถช่วยทำให้อาการที่พักผ่อนไม่หลับนั้นกลับมาหลับให้สบาย

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *